lunes, 19 de octubre de 2009

2ª SEMANA ENTRENAMIENTO

Hola, en esta segunda semana seguire con el mismo metodo de la semana anterior...: 5` paseo.....3 series de 15 abdominales...solo cambio que de 20` de carrera continua ahora es darle 10 vueltas la pista del polideportivo de alcantarilla x la parte de dentro....que equivale a unos 4km ya que si no me equivoco la vuelta por dentro es a 400m....
Hoy lunes he realizado el primer entrento y la verdad que estoy hecho polvo o peor...ya q el tiempo realizado a sido 24`40``......osea a 2`26`` la vuelta....total comparando con estas navidades que estaba yo bien pues stoy como 20 sg mas lento la vuelta....en fin espero que poco a poco con el tiempo mejore pronto y me encuentre mejor......un saludo a todo el que visite mi pagina...thank

martes, 13 de octubre de 2009

Primera Semana de Entrenamiento

Para mi primera semana de plan renove despues de seis meses tocandome los leleles hablando en plata...me propuesto lo siguiente:
-Estiramientos
-Andar 5` antes y despues de la carrera continua.
-20` carrera continua imagino q ire a una media de 6` km...(jeje ahora mismo no doy un duro por mi fisico)
-Tres series de 15 abdominales
-Diez flexiones
-Ejercicios de gluteos y piernas
-Estiramientos
En fin un entrenamiento suave para la primera semana.....el fin q tengo con esto no es otro q de motivarme a perder peso...ya q el año anterior perdi en tres meses 18kg hasta que me deje y poco a poco e cogido todo lo que perdi...asi que vuelta a empezar....recuerdo que cuando perdi los 18kg hacia el km en 4.50min estaba motivado para ir a carreras populares pero no fui a ninguna ya que no me coincidieron buenas fechas las dos que iva a correr....y otra de mis metas es perder kg para asi estar en forma y entrar algun dia a la guardia civil...jeje si opositando que estamos....a ver si hubiera suerte....ire dejando comentarios de mis primeras impresiones de esta semana y poco a poco le dare mas vida con fotitos de salidas en bici con el grupo btt...bueno un saludo y si alguien me puede ir ayudando en algo pues que no dude en dejar comentario....pd..siempre he sido un chico deportista ya que he jugado 7 años en La Nueva Vanguardia C.F equipo del pueblo de alcantarilla.....un saludo..

domingo, 2 de agosto de 2009

My blog sport...

Hola a todo aquel que visite mi blog...en este blog hablare sobre mis aventuras de pesca, mountain bike y mis progresiones en el mundo del runner.....intentare poner fotos...comentarios amenos y buenas anecdotas...(siempre las hay)...y nada a ver si la gente que visite este blog ,,, pueda comentar alguna anecdota...ruta de mountain bike...zona de pesca...etc etc.....Un saludo...